Jonas de Avila | Psicólogo - psicologojonasdeavila.com

Terapia Cognitivo-Comportamental

para pessoas que lidam com ansiedade, insatisfação e sobrecarga emocional

Dificuldade em lidar com as emoções, cobranças do dia a dia ou em manter relações saudáveis? A TCC oferece ferramentas práticas e acolhimento para te ajudar a reorganizar sua vida com mais clareza e equilíbrio.

Você é um adulto que tem enfrentado desafios emocionais no dia a dia?

Você sente que está sempre tentando manter o controle da sua vida, mas vive exausto emocionalmente? As cobranças profissionais, a rotina pesada e a sensação constante de que precisa dar conta de tudo te deixam travado, em um piloto automático que não leva a lugar nenhum?

Você já se questionou se tem TDAH, ansiedade ou outro diagnóstico, mas não sabe por onde começar a entender o que realmente está acontecendo? Talvez você até já tenha passado por terapia antes, mas não viu mudança real. Ou pior: saiu com mais dúvidas do que entrou.

Você se frustra com seus relacionamentos familiares, amorosos ou sociais, e repete padrões que parecem sempre te machucar?Você tem dificuldades em ter relações de qualidade com outras pessoas, estabelecer diálogos, botar limites ou até mesmo confiar em alguém para falar como você realmente se sente?

Se você respondeu “sim” a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho.
Essas são vivências comuns entre adultos que já tentaram lidar com tudo sozinhos, mas agora buscam apoio com método, ética e escuta qualificada.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é especialmente eficaz para pessoas que se sentem ansiosos, sobrecarregados ou emocionalmente travados

Com acompanhamento técnico e direcionado, você pode retomar o controle da sua vida emocional, de forma estruturada, segura e adaptada à sua realidade.

Entenda o que está por trás da ansiedade, desorganização mental ou sensação constante de insatisfação
Aprenda a lidar com suas emoções sem se anular, fortalecendo autoestima, autonomia e clareza interna
Rompa ciclos de frustração em áreas como trabalho, vida pessoal e relacionamentos
Defina, com a TCC, metas para sua vida e alcance novos objetivos

Ainda não sabe se é o momento certo para começar a terapia?

A verdade é que não existe uma “hora ideal”, mas existe o ponto em que a ansiedade, a frustração e o cansaço emocional começam a cobrar demais.
Se você tem sentido dificuldade para focar, manter a motivação ou lidar com conflitos pessoais e profissionais, isso já é um sinal de que algo precisa ser olhado com mais cuidado.

O que dizem os pacientes

Depoimentos

“O Jonas é ótimo, pontual, tranquilo, atencioso, dedicado a criar atividades e sugestões que vão, aos poucos, te ajudar a encontrar respostas para as dificuldades que estivermos passando. Recomendo muito!”

“Profissional excelente! Muito responsável e competente. Sou paciente dele e recomendo seu trabalho. É simplesmente maravilhoso.”

“Recomendo muito! Um ótimo profissional que me ajudou bastante no processo de autoconhecimento. É super atencioso e muito bom de conversar.”

“Atencioso, ótimo profissional. Recomendo.”

“É muito gratificante encontrar um profissional com um olhar humano, que vai além de uma simples sessão. Ele pesquisa a demanda do paciente e busca sempre meios de auxiliar ao longo de todo o processo. Certamente, merece nota máxima!”

Conheça Jonas de Avila

Olá! Eu sou o Jonas de Avila, psicólogo clínico (CRP 05/72302) com atuação voltada para o atendimento de pessoas que enfrentam ansiedade, dificuldade de lidar com as próprias emoções, dificuldades nos relacionamentos saudáveis, insatisfação com a vida pessoal ou profissional, entre outras questões. Meu compromisso é oferecer um espaço seguro, ético e acolhedor, onde você possa compreender seus sentimentos e desenvolver ferramentas reais para lidar com eles no dia a dia.

Sou graduado em Psicologia pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ) e pós-graduado em Neurociência pelo Instituto Iberoamérica, além de possuir especialização em Psicologia Clínica Baseada em Evidências pelo Instituto INPBE. Atuo com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), utilizando também abordagens como a ACT e a DBT, sempre alinhadas às práticas fundamentadas cientificamente e adaptadas às particularidades de cada paciente.

Com mais de 4 anos de experiência clínica, realizo atendimentos exclusivamente online, oferecendo um acompanhamento técnico e humano, com mensuração de resultados ao longo do processo terapêutico e, quando necessário, atuação em rede com outros profissionais de saúde. Acredito que é possível mudar, desde que exista espaço, escuta e método para isso.

Dúvidas Frequentes

1. Preciso ter um “problema grave” para procurar terapia?

O que é grave para uma pessoa pode não ser para outra. Se algo está te incomodando e você tem tido dificuldade de lidar sozinho, já é motivo válido para buscar ajuda. A terapia existe para acolher essas questões, com escuta, empatia e livre de julgamentos.

2. Qual público você atende?

Atendo paro o público com idade a partir de 16 anos.

3. O que eu falo na sessão é compartilhado com alguém?

Não. Tudo o que você compartilha em terapia é protegido por sigilo profissional, conforme o Código de Ética do Psicólogo. O conteúdo das sessões permanece apenas entre você e seu terapeuta.

4. Com que frequência ocorrem as sessões?

A frequência padrão é semanal. Com o tempo e o progresso na terapia, podemos espaçar para encontros quinzenais ou mensais, sempre de forma gradual, consensual e segura. Se em algum momento for necessário retomar sessões semanais, isso também é possível.

5. Qual é a duração de cada sessão?

As sessões têm duração média de 50 minutos, podendo se estender até 1 hora, conforme a necessidade.

6. Como funciona a terapia?

O processo terapêutico é dividido em etapas, conduzidas com cuidado, sigilo e acolhimento.

1. Conhecimento e escuta ativa: levantamos juntos o que te trouxe à terapia e definimos metas terapêuticas.

2. Plano terapêutico: elaboro um plano baseado em protocolos clínicos atualizados, sempre adaptado à sua realidade e individualidade.

3. Aplicação e adaptação: as estratégias são aplicadas de forma colaborativa e ajustadas conforme sua história, cultura e preferências.

4. Mensuração de progresso: utilizo instrumentos validados cientificamente (como escalas de ansiedade e depressão) para acompanhar sua evolução.

5. Alta gradual: com o avanço no processo, iniciamos um espaçamento gradual das sessões, até que você se sinta seguro para receber alta terapêutica.

Durante toda a jornada, a terapia acontece em um espaço ético, sigiloso e sem julgamentos, que prioriza a sua autonomia emocional e o seu bem-estar.

Pronto para cuidar da sua saúde emocional e atingir novos objetivos?

Se você tem se sentido ansioso, sobrecarregado ou emocionalmente perdido, a terapia pode ser o primeiro passo para mudar isso.

Entre em contato comigo pelo WhatsApp e vamos iniciar um processo baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e outras abordagens com respaldo científico, com acolhimento, técnica e escuta sem julgamentos.